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Dicas para Emagrecer com Saúde: Guia Definitivo

Neste artigo você vai conhecer 7 dicas para emagrecer com saúde, veja como ficar em uma boa forma de maneira fácil, rápida e garantida.

Com estas 7 dicas para emagrecer com saúde você não perde peso apenas no descanso do sofá. Mas, também jamais será preciso ficar horas na academia.

Manual com Dicas para Emagrecer com Saúde!

1: HIIT. Você não precisa se exercitar mais tempo, mas sim apenas de forma inteligente.

As pessoas que fizeram exercícios intervalado de alta intensidade (HIIT) em menos de 10 minutos, 3 vezes por semanas, durante 8 meses, perderam mais gordura comparando a praticantes de esteira durante este mesmo período, diz uma análise da USP. Os pesquisadores dizem que treinamento em intervalos leva o corpo a queimar calorias extras até no repouso.

2: Alimento. Antes de ir à mercearia coma uma maçã.

Comer frutas antes de compras ajuda você a tomar as melhores decisões, uma das dicas para emagrecer com saúde de ordem psicológica. Um estudo recente descobriu que quando as pessoas comiam um pedaço de fruta antes do supermercado, compravam 28% a menos de produtos indesejáveis ao emagrecimento.

3: Caminhar (dicas para emagrecer com saúde). Um passeio de 30 minutos a cada dia ajuda você em perder 2 centímetros da cintura durante 12 semanas, sugere o estudo chinês. Além disso, enquanto você está emagrecendo com saúde, ainda estará prevenindo a diabetes!

4: Amêndoas. As dores da fome à tarde podem enviar você direto para as bombas de açúcar na máquina de venda automática do escritório. Porém, se você está preparado quando a fome bate é muito mais fácil manter o plano da dieta alimentar. Mantenha uma lata de amêndoas na gaveta da mesa, trocando as nozes por lanches pesados ​​nos carboidratos. Isto pode ajudar a reduzir quase 1 centímetro de barriga em 6 semanas, assim sugerem pesquisas recentes do Journal of the American Heart Association.

5: Mastigar. Comer mais lento auxilia a emagrecer!

Mastigar seus alimentos de forma lenta fornece ao cérebro mais tempo para registrar que o organismo está satisfeito. Não é só isso: quando você come lentamente, o açúcar no sangue aumenta de forma controlada. Isso pode ajudar a regular apetite ao longo do dia e como seu corpo usa ou armazena combustível. Respire profundamente a cada uma ou duas mordidas.

6: Cochilar.

O sono é crucial para manter seu apetite sob controle, sugere a pesquisa da Universidade de Stanford. Durma de 6 a 8 horas por noite!

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7: Fast Food.

Se você tiver problemas para aderir à dieta rigorosa, tente adicionar um dia semanal de fraude ao seu plano alimentar. Pesquisas de Portugal indicam: dieters que escapam da dieta 1 dia da semana perdem a mesma quantidade de peso ao comparar aos dieters não trapaceiros. A flexibilidade para comer Fast Food apenas 1 dia por semana torna seus esforços de perda de peso mais sustentáveis, dizem os pesquisadores, finalizando aqui as melhores dicas para emagrecer com saúde.

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